スリープトラッカーの効果

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スリープトラッカーとは？

スリープトラッカーの使用方法

　使用方法はとっても簡単。入眠時間（【To Bed】）の設定をした後、最低でも起床しなければならない時間（【アラーム時刻】）と、その時間の何分前まで起こされたくないかという時間（【アラーム・ウインドウ】）を設定するだけです。例えば、【アラーム時刻】を7:00に、【アラーム・ウインドウ】を20分（標準）に設定すると、スリープトラッカーは、6：40から7：00の間で「起床するのに最適な瞬間」を捉えて起こしてくれるんですよ。ちなみに、【アラーム・ウインドウ】は、最大90分まで設定が可能で、長ければ長いほど、「起床するのに最適な瞬間」を捉える確率が高いようです。ただ、私の場合は、あまり早く起こされても困るので、標準設定の20分にしています。

スリープトラッカーの効果

　スリープトラッカーを使い始めて10日ほど経っていますが、毎朝目覚めがスッキリするようになりました。頭がモヤモヤとしていないし、目覚まし時計を憎むこともないし（笑）本当に「最適な瞬間」に起床できているんだと思います。こんなに素敵な朝を迎えられるなら、もっと早くから使っておくべきでした・・・。さらに、スリープストラッカーの効果は、このような個人的感想だけでなく、以下の睡眠データでも裏付けられます。

睡眠データ

　スリープトラッカーの優れているポイントの１つに、睡眠データの記録機能があげられます。そのデータは、付属のソフトを使ってパソコンで管理することができます。以下の写真は、私の実際の睡眠記録です。

　上の図の見方を少し説明しますね。青い横棒の左端が入眠時間で、オレンジ色の部分が【アラーム・ウインドウ】（6:40-7:00）、右端が【アラーム】設定時間（7:00）です。オレンジ色の中の白い部分の左端が、「実際に目覚めた時間」なので、青い横棒の左端からオレンジ色の中の白色部分が始まるところまでが睡眠時間になります。そして、横棒に細かく刻まれている垂直線が、「ほぼ目覚めている状態」の瞬間。

　良く見ると、オレンジ色の中の白色部分が始まる点において、垂直線があるのがわかると思います（6/5-6/7は垂直線が【アラーム時刻】とほとんど被っています）。つまり、スリープトラッカーは、オレンジ色の枠の中（【アラーム・ウインドウ】）で、「ほぼ目覚めている状態」になった時に、起こしてくれていたんです。スリープトラッカーが完璧に仕事をこなしているのが分かりますよね。非常に技術の高い製品です。

　上の図の右側部分には、なぜそのような睡眠になったのかという「原因」をアイコンで表示させることができます。原因とは、夜中にお酒を飲んだ・夜食をした・お昼寝した・・・etc.。これは、スリープトラッカーが感知してくれないので、自己申告ですよ（笑）　原因をもとに、自分の睡眠を見直すことができるので、非常にありがたい機能だと思います。あと、メモや気分なども記録させることができますよ。

　私はまだ10日しか使用していませんが、スリープトラッカーのおかげで生活が改善されたと思っています。朝の目覚めで1日が決まるって言っても過言ではないですものね。朝に弱い主人にプレゼントしようと思います♪

詳細は公式ホームページ　⇒　スリープトラッカー

　

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